Dù là bé trai hay bé gái, hầu hết phụ nữ đều muốn con mình có mái tóc dài tự nhiên và khỏe mạnh. Hãy thêm tất cả các thực phẩm dưới đây vào menu hàng ngày cho bé ăn để giúp bé cải thiện tình trạng tóc thưa và giúp mái tóc của các bé thêm suôn mượt.

  1. TRÁI CÂY TƯƠI

 

 

Đối với sự phát triển của tóc trẻ nhỏ thì vitamin là không thể thiếu, ví dụ như vitamin A giúp giảm gàu, dưỡng ẩm cho tóc, thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Vitamin B góp phần tạo ra mái tóc đen và bóng mượt. Vitamin C giúp thúc đẩy sự hấp thụ sắt, ngăn ngừa rụng tóc và giúp lưu thông máu trong các mạch nhỏ để phát triển nang tóc. Cung cấp đủ vitamin, tóc của bé sẽ dày và không bị xơ. Nguồn bổ sung vitamin đơn giản nhất là các loại trái cây tươi như cam, dâu tây, mãng cầu, xoài, dứa, v.v. Bạn không nên cho bé ăn những loại trái cây này khi đói, chỉ ăn sau bữa ăn khoảng hai giờ để bé có thể dung nạp tối đa lượng vitamin trong trái cây.

  1. RAU XANH

Đây cũng là một trong những thực phẩm tốt cho tóc vì các loại rau xanh như bông cải xanh, rau bina, súp lơ… Các loại rau tươi có rất nhiều sắt và vitamin A tốt cho sự phát triển của tóc. Đối với bé dưới 8 tháng tuổi, bạn có thể nấu 30g rau xanh băm nhỏ với thịt và cá sau đó cho vào súp hoặc cháo. Món ăn này dễ tiêu hóa nên bé có thể hấp thụ tất cả các vitamin.

Với trẻ lớn hơn, bạn băm nhỏ rau xanh, luộc hoặc nấu súp. Khi bé không thích ăn rau, bạn có thể làm salad trộn, cơm cuộn rau cho bé.

  1. QUẢ TRỨNG

Tóc được tạo thành từ protein. Trong trứng, có nhiều protein giúp tóc mọc dày và nhanh hơn. Ngoài ra, trứng có chứa các khoáng chất như lưu huỳnh, sắt và kẽm cần thiết để giúp tóc mọc khỏe và đẹp. Trứng cút, trứng gà, trứng vịt đều cung cấp đủ protein và khoáng chất cần thiết cho bé. Bạn có thể làm trứng luộc, trứng rán, trứng thịt, bánh ngọt … Đừng cho bé ăn nhiều trứng cùng một lúc vì quá nhiều trứng sẽ khiến bé đầy bụng, khó tiêu. Một lời khuyên cho bạn là bé chỉ nên ăn khoảng ba quả trứng gà, vịt mỗi tuần, 5 quả trứng cút / lần. Trứng cần được nấu chín.

  1. CÁC LOẠI HẠT, ĐẬU

Ngũ cốc, các loại đậu và vừng có chứa vitamin B6, axit folic, magiê và nhiều khoáng chất khác cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, bao gồm cả tóc. Một ly trà đậu đen được sử dụng trong các bữa ăn nhẹ sẽ cung cấp cho trẻ em vitamin và protein dạng thực vật. Ngoài ra, bạn có thể cho bé uống sữa đậu nành vừng đen vì hàm lượng lớn canxi trong đậu nành giúp bé tránh bị rụng tóc, vừng đen giúp tóc đen và khỏe. Với trẻ lớn hơn, bạn có thể cho trẻ ăn hạt bí ngô, đậu phộng, hạt điều, hạt, hạnh nhân …

  1. HẢI SẢN

Có nhiều loại hải sản tốt cho sức khỏe giúp cải thiện sự phát triển của tóc, đặc biệt là đối với trẻ em. Hàu là hải sản có hàm lượng kẽm cao với hơn 493% giá trị hàng ngày của bạn. Chúng cũng là những khoáng chất có đặc tính chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tóc trẻ con. Ngoài ra, có rất nhiều axit béo Omega-3 trong cá hồi. Chất này có vai trò lớn đối với tóc và tất nhiên là cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc đẹp mỗi ngày. Omega-3 giúp tóc mượt mà, nang tóc chắc khỏe hơn, kích thích tóc mọc dày và đẹp rạng ngời mỗi ngày. Chúng là hai loại hải sản chính có thể bảo vệ tóc trẻ em tự nhiên.

Bạn có thể cho con ăn 1-2 bữa hải sản mỗi ngày nhưng tùy theo tháng tuổi, mỗi bé sẽ có những chế độ ăn khác nhau:

– Trẻ 7-12 tháng tuổi: mỗi bữa có thể ăn 20-30g cá hồi hoặc hàu (bỏ xương, bỏ vỏ) nấu với bột, cháo. Ăn 1 bữa mỗi ngày, ít nhất 3-4 bữa mỗi tuần.

– Trẻ từ 1-3 tuổi: ăn 1 ngày hải sản nấu với cháo hoặc ăn mì, bún, súp … Mỗi bữa là 30 – 40g hải sản.

– Trẻ em từ 4 tuổi trở lên: có thể ăn 1-2 bữa hải sản mỗi ngày, mỗi bữa có thể ăn 50-60g hải sản.

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm tốt cho tóc, massage da đầu thường xuyên cho trẻ sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn ở da đầu và kích thích mọc tóc. Cách thực hiện: Nhỏ một vài giọt dầu ô liu hoặc dầu dừa nguyên chất vào lòng bàn tay, xoa đều khắp đầu em bé, xoa nhẹ quanh đầu để dầu thấm đều vào tóc. Dầu oliu và dầu dừa không chỉ giữ ẩm cho da đầu mà còn giảm tắc nghẽn lỗ chân lông, giúp nhưng lọn tóc mới dễ mọc hơn. Mỗi lần chỉ mát-xa trong 3-5 phút, sau đó gội đầu cho bé. Với những trẻ ít tóc, mỗi tuần nên mát xa đầu 2-3 lần.

Nuôi dưỡng tóc của con bạn không khó nhưng bạn nên thực hiện cẩn thận để đạt được hiệu quả mong muốn.